可能会缩短你的寿命!春季不要常吃鸡蛋

时间:2021-09-27 00:57 作者:lol英雄联盟外围网站
本文摘要:证据:日本学者自由选择了9300名男女作为研究对象,这些人都曾多次在1980年拒绝接受过一次生活方式的问卷调查,内容还包括他们常常食用哪些有所不同的食物。在开始展开这项研究时,研究人员对全部研究对象展开了血压、胆固醇含量和其他身体健康指标的检查,然后在14年的时间里对这些人的丧生情况展开了跟踪调查。 研究找到:每天不吃一个鸡蛋的妇女,死亡率比每周才不吃上一两个鸡蛋的妇女要高达22%-年龄、吸烟者习惯和体重等因素计。

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证据:日本学者自由选择了9300名男女作为研究对象,这些人都曾多次在1980年拒绝接受过一次生活方式的问卷调查,内容还包括他们常常食用哪些有所不同的食物。在开始展开这项研究时,研究人员对全部研究对象展开了血压、胆固醇含量和其他身体健康指标的检查,然后在14年的时间里对这些人的丧生情况展开了跟踪调查。  研究找到:每天不吃一个鸡蛋的妇女,死亡率比每周才不吃上一两个鸡蛋的妇女要高达22%-年龄、吸烟者习惯和体重等因素计。

每天不吃两个甚至以上数量鸡蛋的妇女死亡率更高,不过这部分妇女的数量不多。不吃鸡蛋数量最少的妇女,因患上心脏病和中风而丧生的概率也要低一些,尽管从统计资料看作,两者之间的联系并不十分密切。学者们指出,这也有可能和妇女很少病死这两种疾病有关。

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  小贴士: 一般情况下,身体健康成年人每天不吃1-2个鸡蛋;老年人每天不吃一个较为好;脑力劳动者每天不吃两个鸡蛋较为适合;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可不吃2-3个鸡蛋,不应再行多。煮蛋是最佳的烤肉,但不应熬得过煮。  专家建议如何科学吃蛋:每天不吃一个,尽可能吃蛋黄。  科学家们找到,虽然鸡蛋黄的胆固醇含量低,但是较少不吃鸡蛋会减少人体内胆固醇含量或患心脏病的危险性。

他们建议不吃鸡蛋时,最差还是尽可能不要不吃蛋黄,因为一个蛋黄就包括了身体健康成年人每天应该摄入的胆固醇数量的三分之二。  美国心脏协会建议:身体健康成年人只要密切注意和掌控通过肉类和乳制品等其他途径摄取的胆固醇数量,可以每天不吃一个鸡蛋。


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